秒殺出清君臨天下之奕道 下驚喜分享
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內容簡介: 博客來網路書店博客來網路書局回到了京城，他原本只是想跟皇帝侄兒擋個鎯的，
卻萬萬沒想到皇帝竟暗中被換人做做看，變成了上官月鳴？
梵玖歆這老狐狸究竟是在搞什鬼啊！？
不過出了皇城，他這才想起忘了借錢啊－－
唉！看來為了自家部下們的博客來薪水著想……他只好打起「自己」的主意了！
只不過是盜個墓而已，就嚇得皮皮剉，要是來玩個鬼屋他豈不嚇破膽。
而且這盜的還是他屠林屠公子的墓，他又不會變成冤魂找他算帳，怕個鳥啊？
不過說人嚇人嚇死人……那個飛來飛去的冥紙和飄來飄去的身影好像……
嗚啊啊啊－－我只是盜自己的墓，老天沒必要這樣玩我吧－－博客來書店
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內容來自YAHOO新聞
劇烈運動＋重量訓練 增肌肉減重效果好
（健康醫療網／記者郭庚儒報導）有氧運動、無氧肌力運動，哪種對身體較好？根據國外研究發現，有氧運動只對年輕人有幫助，年紀超過50歲，肌肉大量流失，必須透過循序漸進的重量訓練維持肌力，不但能有效減少體脂、控制血糖，還能延年益壽
台灣運動營養學會理事長郭家驊表示，運動對身體有很多好處，包括增加新陳代謝、維持正常體態、減少體脂肪、控制血糖，降低許多罹病因子。多項研究都證實，運動能夠有效增進健康。
不過，運動分為有氧、無氧運動，到底對身體較好？郭家驊指出，許多人認為從事有氧運動促進血液循環、增加心肺功能，且對身體傷害較小，比無氧、劇烈運動及重量訓練好；其實，根據研究發現，經常進行高強度且較劇烈運動者，幫助肌纖維強壯效果，能享有較長壽命。
郭家驊建議，民眾應維持自己能負荷範圍內的高強度運動的習慣，身體可接受範圍內產生酸痛感的運動，就是合適的運動，並於運動完後立刻補充營養，如乳清蛋白、胺基酸等營養素，有助增加肌肉有效達到減肥的效果。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/劇烈運動-重量訓練-增肌肉減重效果好-024800324.html
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